您当前的位置 :首页 > 健康 > 健康养生
投稿

专家支招:让你在寒冬美丽不“冻人”

2016-06-04 18:03:09 来源:网络转载 作者: 责任编辑:岭南都会网 点击图片浏览下一页


“这段时间,气温骤降。可即使穿得再多,也总是感觉手脚是冰凉的,暖不起来。每到夜里我总是睡不着觉,辗转反侧,手脚还是冰凉依旧,怎么捂也不暖,困苦极致。有时候熬到天亮也不能安稳地睡一会儿……”家住玉林城区的邓女士向记者表示,每到冬季,她的手脚便开始变得冰凉无比,以致夜不能寐,饱受困扰。

“手脚冰凉”是怎么回事?又该如何调理?就邓女士提出的问题,记者采访了玉林市名中医、玉林市红十字会医院中医科主任医师何健飞。

怕冷原来是这么回事

   “气温骤降,就开始感觉全身发冷,尤其是手和脚感到冰凉得受不了。这种情况就是中医所说的‘阳气虚’,也就是俗称的‘寒底’。尤其是身材娇小的女性、身体内虚的老人、压力过大的上班族等,这样的症状更是普遍。”何健飞介绍,手脚冰凉看似是阳虚寒症,对于女性来讲,大多与气血有关,即气不能推动血液将温暖送达末梢血管,尤其是我们的手脚离心脏较远,同理血虚会导致我们末梢血管血量灌注不足。

   手脚冰凉症状是可以改善的

   在寒冷的冬季,女性怎样才能告别美丽“冻”人?

   “手脚冰凉并无大碍,注重饮食和调整生活习惯就能轻松告别。”何健飞指出,手脚冰凉的女性要特别注意腿脚的保暖,如果下肢保暖工作做得好,全身都会觉得暖和;晚上睡觉前,可以用热水泡泡脚,甚至可以用艾叶、生姜煮水泡脚,有利于局部血流循环,祛除寒气,更容易入睡。

   何健飞强调,手脚冰凉的女性尤其要注重饮食。平时可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少吃梨、西瓜、火龙果、香蕉等生冷寒凉食物。最好吃阿胶,能快速补充气血。

   另外,要注重适当运动,避免在风寒、阴冷、湿气重的时间地点运动,并根据自身年龄、体质而选择不同的运动方式,因人制宜。年轻人可以打打球、跑跑步,中老年人则建议以散步、打太极为主,运动量也不宜过大,以微微出汗为宜。

   当心!这些坏习惯很伤阳气

   何健飞指出,一些常见的生活习惯也会导致阳气不足或者阳气衰减,需要手脚冰凉人群注意。

   穿着不注意保暖。寒冷的冬天,有不少爱美的女性还光着腿穿短裙。殊不知“人老腿先老,寒从脚下起”,在不知不觉中阳气就衰减了。

   爱喝冷饮、凉茶。夏天,很多人喜欢喝冷饮、凉茶,或吃凉菜,长期以往会损伤人的阳气,从而在冬天容易手脚冰凉。

   少晒太阳。整天在办公室中久坐不动的白领一族,还有长期在仓库、潮湿等阴冷环境中工作的人,这些人群很少能够沐浴阳光,时间一久就造成了阳虚。

   运动太少或过度。现在年轻人能坚持运动的人不多,活动量少,时间一久,经络气血不通,更不利于阳气的升发。但运动过度、出汗过多也会有损阳气。

   心情郁结。心情郁结,肝气就不能得到抒发,从而伤肝损伤阳气。(记者 傅盛)


原标题:专家支招:让你在寒冬美丽不“冻人”


文章来源:网络转载 责任编辑:岭南都会网
版权声明:
·凡注明来源为“岭南都会”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品,版权均属岭南都会所有。未经本网书面授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。
·凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
高清组图
独家策划
不良信息举报信箱 新闻热线:0775-8888000 技术服务:0775-8811000 网上投稿
关于本站 | 广告服务 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
岭南都会网 版权所有 Copyright(C)2009-2018